«Дыхание Ло Шу»: обретая внутренний покой
· из Telegram-канала @lazy_panda_tao
В эти непростые времена забота о своём спокойном состоянии необходима как никогда.
Не только, чтобы сохранить здоровье, но также и трезвый ум, который позволит принимать взвешенные решения и поддерживать близких людей.
«Дыхание Ло Шу» - это дыхание равновесия и срединности. Здесь все уравновешено: и вдох, и выдох, и задержки.
Вот пример одного цикла:
вдох (3 сек) — задержка (3 сек) — выдох (3 сек) — задержка (3 сек)
И так далее.
- Сядьте ровно (можно лечь на спину). Макушка подтянута вверх. Дышите носом.
- Сделайте вдох в течение 3-х секунд.
- Затем задержите дыхание на 3 секунды.
- Сделайте выдох в течение 3-х секунд.
- И задержите дыхание на 3 секунды.
- Повторите этот цикл ещё 5 раз, а затем увеличьте время до 4-х секунд и снова сделайте 6 циклов дыхания.
