«Пусть йогин отмеряет вдох, задержку и выдох
· из Telegram-канала @lazy_panda_tao
Делая вдох идой на 16 секунд,
следует сделать задержку дыхания на 64 секунды.
Далее нужно выдохнуть воздух пингалой на 32 секунды, а затем продолжить дыхание через пингалу как указано ранее.
Пусть йогин в сосредоточенном состоянии ума четыре раза в день:
утром, в обед, вечером и в полночь, - практикует до 80 раз эту пранаяму.
Так через три месяца упражнений нади будут очищены, если же нади очищены – в теле йогина проявляются различные благоприятные признаки».
📚 Трактат — «Йога Таттва Упанишада», 100 г. до н.э.
