Со временем можете не повторять про себя: «Вдох-Выдох». Просто старайтесь удерживать
· из Telegram-канала @lazy_panda_tao
Со временем можете не повторять про себя: «Вдох-Выдох». Просто старайтесь удерживать внимание на дыхании.
Если вы не можете заснуть, используйте эту технику! Ее можно также использовать при ходьбе и в транспорте.
Во многих буддистских монастырях через случайные промежутки времени звонит колокол, и это служит для монахов сигналом, что нужно ненадолго остановится и понаблюдать на несколькими своими вдохами и выдохами.
Это помогает оставаться осознанным в течение дня, лучше контролировать себя и свои эмоции и не делать поспешных выводов.
А какими практиками осознанности пользуетесь вы? 🐼
